PsykologOnlines tre tips till föräldrar

Att vara förälder är världens naturligaste sak men är för den skull inte alltid en lätt uppgift. Man kan tycka att det borde falla sig naturligt hur man skall agera som förälder, men så är tyvärr inte alltid fallet. Tvärtom ställs man som förälder ständigt inför nya utmaningar som man alltför ofta inte har en aning om hur man skall hantera. Inte sällan undrar man efteråt hur man egentligen tänkte när man tog beslutet att göra si eller så. Är man stressad är det lätt hänt att man svarar barnet utan att ha lyssnat eller agerar utifrån enklaste vägen just då. När den akuta stressen lagt sig kommer en skuldbeläggande rösten ofta krypandes. Nu gjorde du så där igen! eller något liknande.

Tips nr 1: Låt inte dåligt samvete styra ditt föräldraskap

Många föräldrar lever med ett ständigt dåligt samvete över att inte räcka till. Rösten inombords kan ofta låta så här:

• -jobba mer så att du har råd att ge barnet allt det önskar materiellt
• -jobba mindre så att du är där för ditt barn när det behöver dig
• -laga mer hemlagad mat
• -stäng av tv:n/datorn
• -ha mer tålamod
• -var gladare
• -var mindre trött
• -socialisera/engagera dig mer med barnet och så vidare.

Det kan vara svårt att leva med denna skuldbeläggande röst inom sig. Den sänker självkänslan och självförtroendet rejält och man gör allt för att slippa höra den. Ju längre tiden går och ju mer man försöker tränga undan skuldkänslan desto värre blir det oftast. Ju mer skuld man känner ju fler dåliga beslut brukar det bli.

Den klassiska situationen är föräldern i matbutiken som efter en alltför lång dag på jobbet och hämtning på dagis ger efter för barnets önskan om godis eller liknande då man vill att de alltför korta stunder man har tillsammans skall vara mysiga. Det känns i stunden som att man är snäll, men man vet innerst inne att man inte borde ha gett efter. Sådana händelser späder på det dåliga samvetet. Vips var man inne i en ond spiral som kan vara svår att bryta själv.

Man kan behöva stöd och rådgivning utifrån men många känner skam över att inte vara den förälder de önskar och då kan det kännas svårt att prata med sina vänner eller närstående om detta. Då är rådgivning via chatt online ett bra alternativ. I chatten kan man vara anonym så att man vågar vara ärlig om sina bekymmer.

Tips nr 2: Att tillgodose egna behov även när man blivit förälder

Det är svårt att veta hur mycket av ens egna behov och hur mycket av barnets behov som skall styra vardagen. Risken är stor bland kärleksfulla föräldrar att deras egna behov blir försummade. Eftersom barnet har föräldern som rollmodell är risken också hög att barnet lär sig att det är normalt att åsidosätta sina behov. Barnet kan då ta efter föräldern och  så småningom försumma sina egna behov i förhållande till andras. Det kan också bli så att barnet uppfostras till att tro att andras behov inte räknas lika mycket som dess egna. Det sistnämnda kan ge barnet problem att samspela socialt.

Att åsidosätta sina egna behov i föräldraskapet är alltså en stor fälla av ovan nämnda skäl men också eftersom empatiska barn reagerar negativt på en sönderstressad eller deprimerad förälder. I denna situation är det dessutom lätt hänt att som förälder bli argt på barnet som trots att föräldern offrat och gjort allt för det ändå inte är lyckligt utan utåtagerande eller deprimerat.

Det är alltså väldigt viktigt att man som förälder också tillfredsställer sina behov under barnets uppväxt. Då har barnet en gladare rollmodell vilket är av avgörande betydelse för barnets psykiska utveckling och det lär sig att balansera sina egna och andras behov. Om man inte klarar av balansen är det viktigt att man får hjälp med det.

Tips nr 3: Att se till att man har stöd i föräldrarollen

Oroade föräldrar söker oftare hjälp åt sitt deprimerade eller utåtagerande barn än stöd för egen del. Givetvis är det av stort värde att barnet få hjälp i en utsatt situation, men det är även viktigt att föräldrar får stöd i att hitta tillbaka till deras balans och energi igen så att de orkar med att vara den förälder barnet behöver. Föräldrarna är de viktigaste personerna för barnet och det glöms alltför ofta bort.
Ibland kan det räcka att en förälder eller båda har ett fåtal samtal med en psykolog för att få rätt kurs på föräldraskapet igen. Tyvärr är det ofta svårt och omständigt att gå via den offentliga vårdsektorn. Köerna är vanligtvis långa, tiderna oflexibla och systemen rigida.

Föräldrastöd online med psykolog är en bra och smidig form för en stressad förälder. Man kan få en tid snabbt och enkelt. Man behöver exempelvis inte fixa barnpassning utan kan få stöd när det passar in i vardagen exempelvis när barnen sover, är på olika fritidsaktiviteter eller till och med är vaket och hemma.

Det finns tre olika typer av terapi eller rådgivning online:

• Terapi eller rådgivning via chatt för föräldrar
  Vissa föräldrar har lättare att uttrycka sig i skrift andra är väldigt blyga och då passar chatterapi bäst. Chatterapin fungerar även när barnen är vakna och hemma eftersom den är ljudlös.
• Telefonrådgivning för föräldrar via internet (eller marknätet)
  En del föräldrar tycker det är lättare att bara lyssna och prata utan visuella intryck och då är telefonterapi absolut överlägset.
• Videoterapi för föräldrar
  Passar föräldrar som vill både se och höra psykologen och som har möjlighet att prata ostört.

 

Psykogonline har också publicerat följande artikel i ämnet: Föräldraskapets skuggor i Spanien.